骨折・・・nice！じゃないお話

もう、か、やっとか、Nice!いただくの600回を超えました。600回目に関しては「あんぱんに告ぐ！…」のコメントに入れました。有難うございました。

一方、各記事によってはnice! 0でもちら見とか？検索ワードでたどりつかれてか1000件に近い閲覧数の病気関連記事もあり、まあこれでいいやと思ってます。

 

そして今日は骨折に関しての第一弾。序章みたいな一般的なトコからスタートです。

転倒、骨折には気をつけろ・・ってしたくてするわけない。

MS,CIDP,加齢、老若男女多くの人がそう言われ、介護保険も予防対策リハビリ施行。骨折でがくんとActivities of Daily Living (ADL)低下しますが、実際どうなるか。

この10年で2回の腓骨、脛骨骨折経験実感、それを転機にどうしたか。

骨折を前向きに好機ととらえるか、がっくりして自暴自棄になるか。

ものすごく前向きとは振り返って言えないが、少しはプラスにと考えなかったら、今こうしてSNSだブログだなんだやっていないでしょうね。

 

 

まず、骨折原因の考察と予防から先に。

 

骨折の原因は直接、間接いろいろ考えられるわけで、

 

・骨粗鬆症：加齢、ステロイド内服薬長期摂取

・カルシウム不足（ビタミン不足、日光浴不足による吸収不足）

・運動不足（寝たきりで骨に体重がかかっていないことでの脆弱化）

・バランスが取れない、運動失調による転倒

 

 

それぞれに対処することを考えると、

・ステロイド長期内服を避ける

・カルシウム吸収を良くする活性型ビタミンE:ロカルトロールなど

・骨形成を促し、骨吸収を抑えて骨密度と骨強度を高めるビタミンK：グラケーなど

・牛乳、チーズ、ヨーグルト、小魚、大豆製品、小松菜、海藻のようなカルシウムの多い食品とキノコ類（干しシイタケ、キクラゲ）、ウナギ、レバー、イワシ、鶏卵、乳糖などカルシウム吸収促進効果の期待される食品

・適度な運動、骨への加重リハビリ（立っているだけでもそれなりの効果あり）と適度な日光浴（活性型ビタミンE形成促進）

 

この中で私は経験上と（私への）医療関係者からのアドバイス、意見から、腎臓結石に良くないロカルトロール、過剰な、日焼けする日光浴ストレスは、避けている。立つ、歩くことが人間は大切だそうです。

 

高齢者、骨粗鬆症の人の大腿骨頸部骨折が増加（転倒などによる）しているようですが、上記、原因・予防は私、MS、CIDP患者、ステロイド内服治療関係者と共通していると思います。

大腿骨頭壊死の一因はステロイドの副作用といわれますが、本稿のカルシウム不足や骨粗鬆症とは別のメカニズム、違う仕組みから起きるようで記載は避けます。

次回はいつもの様に私個人の経験談というか・・・　何で転んだんだ？　

 

nice!じゃないすね(超おやじギャグ！)。では。

 

タグ：MS 骨粗鬆症 骨折 CIDP ステロイド内服薬 副作用 転倒 ビタミンK 活性型ビタミンE

コメント 6

骨折ですか？大丈夫なのでしょうか…
と弱っている私に言われても真実味ないですね…(^o^;)
お大事に(*´∇｀*)
by リキマルコ (2012-10-29 21:19) 

いつも訪問ありがとうございます。
骨折は10年前とおととし12月の体験です、、、
by yes!genesis (2012-10-29 21:36) 

カルシウム摂取は若い内じゃないと効果ないようです。
子どもの頃からチーズ女だった私は
骨密度には自信がありますが
それもだんだんやばくなってくるのでしょうねえ‥（ため息）
by 秋川滝美 (2012-10-30 10:00) 

うちのも、子供のころから牛乳、給食以外にも毎日飲まされた飲んだと威張っております。
by yes!genesis (2012-10-30 11:27) 

どういう訳がカルシウムたっぷりみたいで、骨が異常に強いんです・・・
牛乳も小魚も食べないんですけどね・・・


by ふぢたしょうこ (2012-10-30 22:46) 

骨太ってやつですかね。でも今後のことも考えて大豆、乳製品、野菜、いろんな健康への心配りされたら？ふぢたさんの健康ブログなんて似合わないかな・・・失礼。
by yes!genesis (2012-10-31 08:00)