足のむくみをとるには

3月に足のむくみのことを書いてからほぼひと月、相変わらずなのだ。

新聞でむくみをとる体操やら載っていたので（ミニスカはくかた向け・・？）、足首、自分で動かせないんだけどー、などとぶつぶついいながら、両腕広げ、横になり、足をそろえて天井にまっすぐ挙げ、すこし足をぐらぐらさせてみた。ゆっくり足をおろす・・あげる、5回ほど。・・・ひどいな、足がやはり水たくさん含んでて、重い感じ。こうなるとぎゅうぎゅうマッサージしても簡単には戻らない。

外来受診日、リハビリ科でも相談。

1.きつきつの弾性ソックス、弾性帯使う。

2.週1度は昼でも横になり、足を高くしている時間を増やす（3時間でダメだった、と、言ったら、もっと長く、といわれた）。

1は難しいので2を、またやってみます、またご報告しますね。　利尿剤は未だ使わない方針。

水分は懲りずにとってます、トイレもひーはー行ってます。筋トレもゆるいの高頻度再開。

タグ：足のむくみ 弾性ソックス

コメント 2

足がむくむと辛いですね…うちは旦那が扁平足のせいか、ものすごくむくみます!!押したらへこむくらい…
でもランニング始めてから治ったらようです!!
早くよくなるといいですね!!
by リキマルコ (2012-04-20 21:23) 

ランニングですか。座ったままでの腿上げ、足上げやり始めました。
寝坊、8時間睡眠で少しむくみが取れた気が。
by yes!genesis (2012-04-22 13:13)